5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam

5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam dưới đây sẽ giúp phái mạnh lấy lại phong độ, có được vóc dáng săn chắc cho mình. Hãy cùng tham khảo nhé!

5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam 1Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam giúp quý ông sở hữu thân hình “chuẩn”

1. Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam – Hít đất

Hít đất là bài tập cần sự phối hợp của các cơ trên cơ thể, đặc biệt là bắp tay và cơ bụng. Hít đất có tác động phần nào vào sự hoạt động của các cơ, giải phóng một lượng calo nhất định trong cơ thể. Đây là bài tập có thể thường xuyên thực hiện ở nhà, ở văn phòng hay đi dã ngoại.

2. Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam – Hít thở

5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam 2Hít thở đúng cách sẽ giúp giảm mỡ bụng khá tốt

Mọi người luôn chú trọng vào những bài tập nặng về thể lực để giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng, nhưng ít ai biết rằng hít thở đúng cách chính là chìa khóa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, giải độc cơ thể, cải thiện lưu thông máu… Bên cạnh đó, thở đúng cách còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn.

Có thể bạn quan tâm: “Bật mí” cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam giới i-con

3. Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam – Gập bụng

5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam 3Bài tập giảm mỡ bụng cho nam giúp vòng 2 săn chắc và thon gọn hơn

Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn. Cách thực hiện như sau:

– Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất.

– Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài.

– Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối dể cho hiệu quả giảm mỡ cao hơn.

4. Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam – Gập thân trên

5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam 4Bài tập gập thân trên giúp quý ông loại bỏ mỡ thừa vùng bụng khá hiệu quả

– Nằm thẳng trên sàn, mắt hướng lên trần nhà.

– Hai tay đặt sau gáy, hai gót chân chụm lại. Lấy đó làm điểm tựa, từ từ nâng nửa thân trên lên cao đến khi lưng hợp với thân thành một góc vuông. Tập từ 5-10 lần, tùy vào mức độ thích ứng của cơ thể với động tác này. Tập mỗi ngày 30 phút.

5. Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam – Động tác đạp xe trên không

5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam 5Bài tập giảm mỡ bụng cho nam với tư thế đạp xe trên không cũng giúp giảm mỡ khá tốt

– Tư thế chuẩn bị của bài tập này là nằm thẳng lưng, đặt hai tay sau đầu.

– Bên cạnh đó, hông, vai và mông của bạn sẽ nâng cao hơn so với lưng. Hãy sử dụng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 45 độ.

– Nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe đạp. Cùng với đó, bạn hãy nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Lặp lại động tác này từ 12 – 16 lần.

Bạn có thể đọc thêm: Giảm mỡ bụng dưới cho nam và nguyên tắc “vàng” cần nhới-con

Những bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam thông thường có hạn chế nhất định khiến đấng mày râu gặp phải những băn khoăn, lo lắng khi lựa chọn cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho riêng mình. Thấu hiểu nhu cầu giảm mỡ thừa nhanh chóng và triệt để của nam giới, các nhà khoa học Mỹ đã dành nhiều năm hợp tác nghiên cứu và cho ra đời phương pháp giảm mỡ nhanh Laser Lipo.

Quy trình giảm mỡ nhanh công nghệ Laser Lipo

Điểm khác biệt vượt trội của Laser Lipo mà các phương pháp hủy mỡ truyền thống khác không làm được chính là khả năng rút ngắn tối đa thời gian giảm béo cho khách hàng. Sóng Laser giúp kéo căng các cơ, tái cấu trúc lại hệ thống các cơ, kích thích chuỗi collagen phát triển, tạo dáng cơ thể hoàn hảo trong vòng 1 giờ, khắc phục triệt để tình trạng làn da vùng điều trị nhăn nheo, chảy xệ. 

Mọi băn khoăn về dịch vụ, bạn có thể gọi đến Tổng đài: 1900 6466 của Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam để được giải đáp.

5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam
5 (100%) 1 vote

Bạn đang xem 5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam trong Kiến thức giảm mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x