Bày kiểu tập cho ba vòng gợi cảm và thon gọn

Với bất cứ chị em phụ nữ nào cũng đều muốn sở hữu một thân hình thon gọn và quyến rũ. Tuy nhiên, không phải ai cũng tìm được cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả để sở hữu vóc dáng như ý. Dưới đây, chúng tôi xin bày kiểu tập cho ba vòng gợi cảm và thon gọn không chỉ giúp cho phần ngực, bụng, mông và đùi thêm săn chắc mà nó còn có thể được thực hiện ngay tại nhà mà không quá tốn công.

Bày kiểu tập cho ba vòng gợi cảm và thon gọn 1

Động tác giúp cho vòng 1 săn chắc và nở nang hơn

Động tác giúp ngực săn nở

Để giúp cho vòng 1 được săn chắc, bạn hãy thực hiện bài tập như sau: Nằm ngửa trên sàn, hai tay nắm lấy tạ, hông và đầu gối vuông góc 90 độ. Tiếp tục, bạn hãy nâng cao tay lên trần nhà, lòng bàn tay hướng vào nhau, giữ cho khớp khuỷu tay hơi cong. Giữ cơ thể ổn định, mở rộng cánh tay ra hai bên. Nâng cao tay trở lại, trọng lượng tạ dồn lên trước ngực của bạn. Mỗi động tác thực hiện 12 lần, lặp lại ba lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Động tác giúp sở hữu vòng eo con kiến

Bày kiểu tập cho ba vòng gợi cảm và thon gọn 2

Sở hữu vòng 2 con kiến với bài tập đơn giản

Để có một vòng eo thon gọn như ý, bạn có thể tham khảo các bài tập để giảm mỡ bụng như sau: Bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng và hai tay thẳng sát hai bên eo, đặt hai tay ra sau đầu. Tiếp tục, bạn hãy nâng chân sao cho đùi vuông góc với mặt đất, bắp chân song song với mặt đất. Chạm khủy tay phải vào đầu gối trái, đồng thời, giữ cẳng chân phải thẳng, song song với mặt sàn, giống như chuyển động khi đạp xe đạp. Làm ngược lại với bên phải và đừng quên thắt chặt các cơ bụng. Mỗi động tác thực hiện 10 lần, lặp lại ba lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Cách đơn giản để có vòng 3 quyến rũ

Bày kiểu tập cho ba vòng gợi cảm và thon gọn 3

Đơn giản với bài tập cho vòng 3 quyến rũ và thon gọn

Bạn hãy nằm ngửa trên sàn, một chân co gập đầu gối, một chân duỗi thẳng lên trên, tay dang sang hai bên. Sau đó, từ từ nâng hông lên cao sao cho từ vai xuống đầu gối tạo thành một đường thẳng. Trong quá trình nâng hông, xiết mạnh vòng ba và giữ tư thế này trong vòng 5 giây rồi hạ xuống. Thực hiện các bài tập để giảm mỡ bụng 12 lần liên tục, nghỉ 30 giây sau đó lặp lại động tác ba lần trước khi đổi sang chân còn lại.

Bài tập làm cho đùi thon

Bày kiểu tập cho ba vòng gợi cảm và thon gọn 4

Động tác tập trung chủ yếu vào phần chân sẽ giúp đùi thon gọn hơn

Với động tác tập trung vào phần chân, đùi sẽ nhanh chóng giúp bạn có được một đôi chân chắc khỏe và thon gọn. Thật đơn giản, bạn chỉ cần giơ hai tay thẳng trước mặt, giữ lưng và đầu thẳng. Ngồi từ từ xuống, nhấc một chân lên khỏi mặt đất, song song với sàn nhà. Làm lại động tác với chân còn lại. Thực hiện 10 lần liên tục, nghỉ 30 giây sau đó lặp lại động tác ba lần cũng mang lại hiệu quả khá tốt.

Với các bài tập ở trên có thể giúp bạn cải thiện vóc dáng khá hiệu quả. Tuy nhiên, những bài tập này mới chỉ dừng lại ở tác dụng ngăn chặn và hạn chế sự tích tụ của mỡ thừa mà không giúp loại bỏ được triệt để hoàn toàn mỡ thừa. Do đó, hiện nay giảm mỡ bằng công nghệ cao đang được đánh giá là giải pháp giúp giảm mỡ hiệu quả nhanh chóng và an toàn nhất hiện nay. Không mất nhiều thời gian, không cần tuân thủ chế độ ăn kiêng, luyện tập hà khắt khe, không gây hại cho sức khỏe, mỡ được đánh tan triệt để, không có nguy cơ xuất hiện trở lại là những ưu điểm vượt trội mà công nghệ hơn hẳn các biện pháp thông thường kể trên.

Bất ngờ với thực đơn giảm cân từ yến mạch 5

Bác sĩ tiến hành giảm mỡ Laser Lipo cho khách hàng

Trong số các công nghệ cao đang được áp dụng hiện nay, Laser Lipo là công nghệ giảm mỡ tiên tiến nhất, được các chuyên gia hàng đầu cũng như khách hàng đánh giá cao về hiệu quả giảm béo nhanh chóng cũng như độ an toàn tuyệt đối. Với một nốt chích nhỏ trên da, bác sĩ sẽ đưa thiết bị chuyên dụng vào vùng tích mỡ, hóa lỏng và đưa chúng ra ngoài. Nhờ cơ chế hoạt động thông minh này mà mọi mỡ thừa dưới da, kể cả lớp mỡ cứng đầu nhất cũng được loại bỏ triệt để, ngăn không cho mỡ tích tụ trở lại. Do đó, giảm mỡ bụng bằng công nghệ Laser Lipo được đông đảo khách hàng lựa chọn hiện nay.

Đánh giá bài viết!


Bạn đang xem: Bày kiểu tập cho ba vòng gợi cảm và thon gọn trong Kiến thức giảm mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x