Cẩm nang giảm cân “siêu tốc” cho chị em ở mọi độ tuổi

Thời gian luôn là nỗi lo với hầu hết các chị em phụ nữ. Đặc biệt, rất nhiều chị em lại cảm thấy nuối tiếc vì mình đã không biết cách chăm sóc tốt nhất cho vóc dáng của mình. Đừng lo lắng! Bài viết dưới đây sẽ mách cẩm nang giảm cân “siêu tốc” cho chị em ở mọi độ tuổi dù bạn đang ở độ tuổi nào thì cũng đều sẽ tìm được cho mình cách giảm cân hiệu quả.

Giảm cân ở tuổi 30

Cẩm nang giảm cân "siêu tốc" cho chị em ở mọi độ tuổi 1

Chị em tuổi 30 nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm protein và rau xanh

Khi bước sang lứa tuổi 30, chị em nên cẩn trọng trong chế độ ăn uống và nên thường xuyên thực hiện những bài tập vì nó sẽ giúp đốt cháy calo rất hiệu quả. Đặc biệt, protein là hàm lượng cần thiết để bổ sung mỗi ngày và cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp. Do đó, protein sẽ giúp bạn tránh khỏi những cơn đói và thậm chí là thúc đẩy nhanh sự trao đổi chất. Nghiên cứu cho thấy kết hợp các loại thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Ngoài ra, phụ nữ ở tuổi 30 nên thực hiện ít nhất một giờ trong các phòng tập thể dục với các bài tập như chạy bộ, đi bộ vào buổi sáng… cũng giúp giảm cân khá hiệu quả.

Giảm cân ở tuổi 40

Cẩm nang giảm cân "siêu tốc" cho chị em ở mọi độ tuổi 2

Những bài tập nhẹ nhàng sẽ là cách giảm cân nhanh hiệu quả

Khi bước sang độ tuổi 40, chị em có thể bị mất đến 10% khối lượng cơ bắp. Thêm vào đó, bạn đang tiếp cận với thời kỳ mãn kinh sẽ càng khó khăn hơn để giảm cân. Ở lứa tuổi này, trọng lượng sẽ phát triển nhiều ở vùng bụng, hông và đùi, sự trao đổi chất bắt đầu chậm lại, thậm chí còn khó khăn để giảm cân. Vì vậy, bạn hãy tham gia tập luyện và thực hiện bài tập toàn thân từ 2 – 3 lần mỗi tuần để có thể giảm được cân nặng của mình. Cố gắng thực hiện những bài tập tim mạch ít nhất 40 phút cho mỗi lần tập và hầu hết các ngày trong tuần, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và trao đổi chất sẽ được tăng lên.

Giảm cân ở tuổi 50

Cẩm nang giảm cân "siêu tốc" cho chị em ở mọi độ tuổi 5

Giảm cân tuổi 50 cho chị em với những bài tập vừa phải cũng rất tốt

Khi ở độ tuổi 50, tình hình cân nặng càng trở nên khó giảm hơn, bạn phải đối mặt với thời kỳ mãn kinh, sự trao đổi chất chậm chạp và trọng lượng có thể tăng lên. Vì vậy, các thực phẩm giàu chất xơ (ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, rau…) sẽ làm tăng tốc độ tiêu hóa tổng thể và giữ cho lượng đường trong máu ổn định vì chất xơ cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Bên cạnh đó, 60 phút tập thể dục vừa phải mỗi ngày, thực hiện 2 – 3 buổi cho những bài tập sức mạnh mỗi tuần cũng giúp hỗ trợ nhanh quá trình trao đổi chất và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Trên đây là một vài mẹo nhỏ để chị em có thể vận dụng vào công cuộc giảm cân của mình dù ở bất cứ độ tuổi nào. Tuy nhiên, các mẹo ở trên chỉ có thể giúp ngăn ngừa mà không giúp loại bỏ triệt để lượng mỡ thừa. Do đó, mỡ thừa sẽ rất dễ quay trở lại. Hiện nay, một trong những phương pháp giảm mỡ toàn thân hiệu quả cho mọi lứa tuổi mà chị em có thể tin tưởng tham khảo đó chính là giảm béo bụng cấp tốc bằng Laser Lipo. Với phương pháp giảm mỡ này, chị em sẽ không cần phải lo lắng đến chế độ ăn kiêng hay tập luyện ở bất cứ thời điểm nào. Đặc biệt, chỉ với một lần thực hiện duy nhất, mỡ thừa tại nhiều vùng khác nhau như bụng, đùi, cánh tay, mặt… cũng sẽ được loại bỏ hoàn toàn.

Cẩm nang giảm cân "siêu tốc" cho chị em ở mọi độ tuổi 6

Với năng lượng từ sóng Laser Lipo sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả

Đặc biệt, nhiệt lượng từ sóng laser sẽ phá hủy màng tế bào mỡ, làm tan các mô mỡ dưới da. Mỡ được hóa lỏng một phần đào thải qua thực bào và phần lớn được đưa ra ngoài trực tiếp qua thiết bị nội soi. Sau đó, nhiệt lượng từ laser với bước sóng 980nm bắt đầu tiến hành sắp xếp lại các collagen dưới da, đồng thời kéo theo hiệu ứng săn chắc da ở vùng điều trị. Do vậy, khi giảm béo bụng cấp tốc bằng Laser Lipo có thể thấy ngay kết quả, đặc biệt vùng da điều trị cũng trở nên săn chắc hơn, không còn chảy xệ, mỡ không tái phát.

Hiện, cách giảm cân nhanh bằng Laser Lipo đã và đang được áp dụng rất hiệu quả tại BVTM Kangnam. Để được tư vấn cụ thể về phương pháp giảm mỡ này, bạn có thể đến trực tiếp BVTM Kangnam hoặc gọi đến số: 1900 6466 để được giải đáp.

Đánh giá bài viết!

Bạn đang xem Cẩm nang giảm cân “siêu tốc” cho chị em ở mọi độ tuổi trong Kiến thức giảm mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x