6 Phương pháp giảm cân khoa học hiệu quả trong 1 tuần cho chị em

Béo phì ngày càng gia tăng gây không ít khó khăn trong cuộc sống thường ngày. Nhiều người đã thử thực hiện các chế độ ăn kiêng hay các phương pháp giảm cân khác nhau nhưng đều không mang lại hiệu quả. Vậy nguyên nhân do đâu? Đó là bạn chưa có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Với phương pháp giảm cân khoa học hiệu quả dưới đây sẽ giúp mọi người sớm có cho mình thân hình thon gọn cuốn hút. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết nhé!

Phương pháp giảm cân khoa họcEo thon, dáng chuẩn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ

Cân nặng luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm và tìm cách loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể bởi nó không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn là tác nhân gây ra một số bệnh về tim mạch. Nhưng bạn cũng không nên quá lo lắng, xin chia sẻ với chị em các phương pháp giảm cân khoa học hiệu quả và đặc biệt là an toàn tuyệt đối.

1. Phương pháp giảm cân khoa học hiệu quả bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Nạp quá nhiều chất dinh dưỡng vào trong cơ thể là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng cơ thể tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy, để giản cân khoa học và hiệu quả, bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng bằng cách:

– Tích cực ăn rau củ và trái cây

phương pháp giảm cân khoa họcPhương pháp giảm cân khoa học là bạn nên tích cực ăn trái cây và rau củ

Rau củ và trái cây không chỉ giúp cho làn da của bạn tươi trẻ, mịn màng mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Giảm lượng thịt và tăng lượng rau chính là phương pháp giảm cân khoa học mà các bác sĩ khuyên bạn. Hãy đáp ứng 50% rau trong mỗi bữa ăn bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi đáng kể sau 1 tháng.

Chọn thực phẩm giàu protein

phương pháp giảm cân khoa họcCung cấp đủ protein giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Protein rất cần thiết để duy trì cho sự hoạt động của cơ thể, chính vì vậy sử dụng thực phẩm giàu protein giúp bạn no lâu hơn. Một số thực phẩm bạn nên dùng là: thịt bò, ức gà, trứng, đậu nành và các loại hạt. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng chúng bằng cách luộc hoặc hấp, tránh chiên, xào sẽ khiến cơ thể mập hơn đó nhé!

Không sử dụng đồ ăn nhanh và các chất kích thích

Phương pháp giảm cân khoa họcHạn chế dùng chất kích thích – Một trong các phương pháp giảm cân khoa học không nên bỏ qua

Đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Không chỉ vậy, sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, nước uống có ga…cũng khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa, ảnh hưởng tới việc giảm cân.

2. Luyện tập thể thao – Phương pháp giảm cân khoa học trong 1 tuần

Bên cạnh việc áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp thì luyện tập thể thao cũng là một trong các phương pháp giảm cân khoa học mà bạn không nên bỏ qua. Môn thể thao giảm béo hiệu quả mà bạn có thể thường xuyên áp dụng là:

Bơi lội giúp giảm cân nhanh chóng

Phương pháp giảm cân khoa học đúng cáchMôn thể thao giảm cân nhanh chóng – Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao giảm cân hoàn hảo nhất bởi khi tập hầu hết các cơ đều được hoạt động một cách linh hoạt. Quá trình vận động này đòi hỏi phải tiêu hao một lượng calo đáng kể, phần năng lượng mất đi này được chuyển hóa từ lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Chính vì vậy, hãy bơi lội thường xuyên để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn tự nhiên nhé!

Cách giảm cân khoa học bằng đạp xe

phương pháp giảm cân khoa họcĐạp xe không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp giảm trọng lượng cơ thể nhanh chóng

Đạp xe cũng là một trong những môn thể thao đòi hỏi phải hoạt động toàn thân do đó nó đốt cháy một lượng lớn calo trong cơ thể. Đạp xe thường xuyên còn giúp đùi và hông săn chắc tự nhiên, cơ thể trở nên khỏe mạnh, dẻo dai hơn.

Leo cầu thang – Phương pháp giảm cân khoa học

Khoa học đã chứng minh, trung bình một người sẽ đốt cháy ít nhất là 0,1 calo cho mỗi bước trèo lên và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống. Do đó, nếu muốn giảm cân thì bạn chỉ cần leo cầu thang mỗi ngày khoảng 10 phút, hay chỉ đơn giản là đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

phương pháp giảm cân khoa họcGiảm cân khoa học và hiệu quả bằng bài tập leo cầu thang

Trên đây là một số phương pháp giảm cân khoa học mà bạn có thể lựa chọn để giảm béo tại nhà. Tuy nhiên, để cho kết quả đòi hỏi bạn phải kiên trì áp dụng trong thời gian dài. Nếu bạn quá bận rộn thì có thể tham khảo phương pháp giảm béo bằng công nghệ Laser Lipo. Đây là thế hệ giảm mỡ nhanh mới nhất của Mỹ, có khả năng loại bỏ tới 95% mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất, đã được chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả.

Để biết thêm chi tiết về công nghệ giảm béo hiện đại này, bạn có thể trực tiếp đến Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Nguồn: http://giammonhanh.net/

Đánh giá bài viết!

Bạn đang xem 6 Phương pháp giảm cân khoa học hiệu quả trong 1 tuần cho chị em trong Kiến thức giảm mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x