“Dáng ngọc eo thon” với cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần

Mỡ bụng làm ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống đặc biệt làm chị em thiếu tự tin khi diện những chiếc áo bó sát. Vậy làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần là vấn đề mà nhiều bạn đang quan tâm bây giờ. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng tìm được cho mình một cách giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho mọi người cách giảm béo đơn giản cùng tìm hiểu nhé!

Để giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần tại nhà bạn cần áp dụng một trong các phương pháp sau hoặc có thể kết hợp nhiều cách giảm mỡ để mang lại kết quả cao hơn.

1. Tăng cường giữ nước – Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần

Giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần bằng việc tăng cường giữ nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói, từ đó nạp ít năng lượng vào cơ thể nên có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

giam-mo-bung-hieu-qua-trong-1-tuan 1Uống nhiều nước giúp giảm cân nhanh chóng

+ Cách làm:

– Bạn hãy uống từ 8 – 12 ly nước mỗi ngày và đặc biệt là hãy uống 1 ly nước trước bữa ăn khoảng 10 phút để lấp đầy dạ dày trống rỗng giúp bạn ăn nhanh no hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn.

– Không nên uống các loại nước hoa quả pha thêm đường, nước ngọt có ga hay rượu bia bởi sẽ ảnh hưởng rất lớn tới quá trình giảm cân của bạn.

+ Hiệu quả giảm mỡ:

Với việc thường xuyên cung cấp nước cho cho thể như trên, chỉ sau khoảng 2 tuần bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm đi đáng kể và đặc biệt là làn da sẽ không có hiện tượng chảy xệ, nhão chùng.

2. Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần bằng việc xây dựng thực đơn ăn uống

Ăn uống không đúng liều lượng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng cơ thể tăng cân đột ngột. Chính vì vậy, việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc giảm cân.

giam-mo-bung-hieu-qua-trong-1-tuan 12Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần bằng việc xây dựng thực đơn ăn uống

+ Cách làm:

– Để giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần, bạn nên cung cấp cho cơ thể nhiều rau xanh, hoa quả để cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất. Đặc biệt, những thực phẩm này chứa ít calo nên bạn có thể ăn chúng mà không lo tăng cân.

– Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế tối đa những thực phẩm chứa nhiều đường và protein như: bánh mỳ, cơm, ngũ cốc, nội tạng động vật…

– Những lúc cảm thấy quá đói bạn chỉ nên ăn hoa quả hoặc uống nước lọc chứ không nên ăn các đồ ăn vặt, đặc biệt là vào buổi tối.

+ Hiệu quả giảm mỡ:

Chế độ dinh dưỡng này chỉ cần bạn kiên trì áp dụng trong 1 tuần sẽ giảm được từ 3 – 5kg đấy nhé. Và để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn bạn nên kết hợp với một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng.

3. Giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần bằng việc ngủ đủ giấc

giam-mo-bung-hieu-qua-trong-1-tuan 13Ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng

Ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải, tiêu tốn nhiều năng lượng. Lúc này, cơ thể bạn đòi hỏi phải cung cấp năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể. Chính vì vậy, để giảm mỡ bụng bạn cần ngủ đúng từ 7 – 8 tiếng/ngày.

+ Hiệu quả giảm mỡ:

Thực hiện đúng thời gian biểu, đi ngủ lúc 22h và thức dậy lúc 6h sáng trong vòng 1 tuần bạn sẽ thấy không chỉ cân nặng giảm đi đáng kể mà cơ thể cũng trở nên khỏe mạnh tự nhiên.

4. Xả stress giúp giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần

giam-mo-bung-hieu-qua-trong-1-tuan 51Xả stress giúp giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người cảm thấy rất áp lực và căng thẳng. Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng nồng độ cortisol tăng cao sẽ làm tích lũy chất béo dư thừa. Mặt khác, khi căng thẳng thói quen của nhiều người là nạp thật nhiều năng lượng dẫn đến hiện tượng béo phì.

+ Cách làm:

– Để giảm tải căng thẳng trong cuộc sống cũng như công việc bạn cần liệt kê các đầu mục công việc và lên kế hoạch thực hiện cụ thể.

– Nên xả stress hàng tuần bằng các cuộc picnic cùng gia đình và bạn bè để giữ cho tình thần thoải mái bắt đầu cho 1 tuần làm việc mới.

+ Hiệu quả giảm mỡ:

Giữ cho tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể từ đó mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.

5. Giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần bằng cách tập thể dục

giam-mo-bung-hieu-qua-trong-1-tuan154Giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần bằng cách tập thể dục

Tập thể dục là một trong những cách giúp đốt cháy nhanh chóng lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Một số bài tập thể dục bạn có thể thường xuyên áp dụng như: đạp xe, chạy bộ, đi bộ, leo cầu thang…

+ Cách làm:

– Hay dành ra khoảng 30 buổi sáng thực hiện những bài tập này để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn. Trước tiên để thực hiện bất kỳ bài tập nào bạn cũng nên khởi động để tráng làm căng cơ.

– Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, leo dốc, đạp xe…với cường độ tăng dần.

– Sau khi kết thúc bài tập bạn nên đi lại nhẹ nhàng khoảng 3 – 5 phút để máu có thể lưu thông lại bình thường.

+ Hiệu quả giảm mỡ:

Với việc thường xuyên áp dụng bài tập thể dục giảm mỡ trên sẽ giúp bạn không chỉ giảm được từ 4 – 6kg mà cơ thể cũng trở nên khỏe mạnh, chống lại một số bệnh về khớp.

Nếu bạn không thể kiên trì áp dụng cách cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần trên thì có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ nhanh Laser Lipo. Mọi thắc mắc liên quan đến dịch vụ giảm mỡ Laser Lipo, bạn có thể gọi đến Tổng đài: 1900 6466 hoặc đến trực tiếp địa chỉ của bệnh viện thẩm mỹ Kangnam để được giải đáp.

Nguồn: http://giammonhanh.net

Đánh giá bài viết!

Bạn đang xem “Dáng ngọc eo thon” với cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần trong Kiến thức giảm mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x