Lấy lại dáng ngọc với 3 bài tập yoga dễ thực hiện

Yoga là môn tập luyện giảm cân với những động tác rất nhẹ nhàng nhưng không phải vì thế mà chúng không khiến bạn mất đi năng lượng, ngược lại chúng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa rất hiệu quả đấy. Hãy cùng lấy lại dáng ngọc với 3 bài tập yoga dễ thực hiện ngay dưới đây nhé.

Các bài tập yoga giảm mỡ bụng rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo 3 bài tập sau:

Bài tập giảm cân 1:

Lấy lại dáng ngọc với 3 bài tập yoga dễ thực hiện 1

Từ từ nâng đầu lên, đồng thời hít sâu

– Tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt dọc theo cơ thể.

– Từ từ cọ sát đầu gối vào ngực, 2 tay đan vào nhau và ôm chặt đầu gối.

– Từ từ nâng đầu lên đồng thời hít sâu, giữ nguyên động tác này trong vòng 5 giây.

– Thở ra nhè nhẹ và trở về với tư thế ban đầu.

– Thực hiện động tác lặp đi lặp lại 20 lần.

– Bài tập này có tác dụng giúp bạn giảm mỡ vùng bụng một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Bài tập giảm cân 2:

Lấy lại dáng ngọc với 3 bài tập yoga dễ thực hiện 2

Đứng thẳng và đưa 2 tay sang ngang bằng vai

– Tư thế đứng thẳng, chân trái bước lên một bước lớn sau đó xoay người sang bên trái. Đưa 2 tay sang ngang bằng vai, hạ đầu gối trái xuống trong khi chân phải đứng thẳng.

– Giữ nguyên tư thế 5 giây, rồi trở về vị trí ban đầu.

– Thực hiện động tác đổi bên, mỗi bên 10 lần.

– Bài tập này có tác dụng đốt cháy phần mỡ ở phần bụng, đùi và tay giúp cơ thể bạn săn chắc, eo thon và giảm cân một cách nhanh chóng.

Bài tập giảm cân 3:

Lấy lại dáng ngọc với 3 bài tập yoga dễ thực hiện 3

Cong người về phía trước, đưa hai tay ra nắm lấy cổ chân đang duỗi thẳng

– Tư thế ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng về phía trước.

– Đưa hai tay về phía trước sao cho cánh tay thẳng tầm mắt rồi hít sâu.

– Cong người về phía trước, đưa hai tay ra nắm lấy cổ chân đang duỗi thẳng.

– Bạn phải giữ không để cho đầu gối chùng xuống và chân phải thẳng.

– Khi đã quen với bài tập, bạn có thể thay đổi một chút bằng cách lấy tay nắm lấy mũi bàn chân, sau đó gập người xuống sát chân, cách này giúp bạn giảm số đo vòng 2 một cách hiệu quả.

– Bài tập này có tác dụng giúp giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

– Thực hiện động tác lặp đi lặp lại 20 lần.

Với các bài tập để giảm mỡ bụng ở trên sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa ở vùng bụng khá hiệu quả. Tuy nhiên, với các chị em có quá nhiều mỡ thừa thì đây chưa phải là giải pháp tốt nhất. Đặc biệt với các trường hợp có nhiều mỡ thừa lâu năm thì các bài tập này lại càng khó đạt được hiệu quả.

Giảm béo mặt, lấy mỡ má nhanh chóng với công nghệ Laser Lipo 8

Bác sĩ tiến hành giảm mỡ bằng Laser Lipo cho khách hàng

Để giúp loại bỏ được nhanh chóng vùng mỡ thừa, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo bằng công nghệ Laser Lipo. Đây là công nghệ giảm béo tiên tiến của Mỹ, không chỉ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa triệt để mà còn giúp làm săn chắc và mịn màng vùng da điều trị. Do đó, với những chị em vừa có nhiều mỡ thừa lại có vùng da nhăn nheo, chảy xệ thì giảm béo bằng công nghệ Laser Lipo chính là giải pháp hữu hiệu nhất. Chỉ với một lần điều trị, bạn đã có thể loại bỏ được nhanh chóng lượng mỡ thừa, trả lại cho bạn vóc dáng eo thọn như ý.

Hiện công nghệ giảm béo Laser Lipo đang được áp dụng thành công tại BVTM Kangnam. Để được tìm hiểu chi tiết về công nghệ giảm mỡ này, bạn có thể đến trực tiếp bệnh viện thẩm mỹ hoặc gọi đến số tổng đài: 1900 6466 để được giải đáp.

Đánh giá bài viết!

Bạn đang xem Lấy lại dáng ngọc với 3 bài tập yoga dễ thực hiện trong Kiến thức giảm mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x