Mách 3 cách tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nữ

Vòng bụng quá khổ đã trở thành nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ. Để có vòng bụng săn chắc luôn là ước mơ của nhiều người. Vậy làm sao ước mơ ấy thành sự thật? Chúng ta cùng tìm hiểu 3 cách tập giảm mỡ bụng cho nữ nhanh chóng dưới đây nhé.

Tập giảm mỡ bụng cho nữ với động tác dựa lưng vào tường

1. Dựa lưng vào tường

Đây được coi là bài tập giảm mỡ bụng cho nữ rất hiệu quả mà không mất quá nhiều thời gian để tập luyện. Bạn chỉ cần hít vào khi bạn hạ người sao cho đùi song song vớ sàn nhà. Bạn giữ cố định tư thế này khoảng 60 giây. Trong quá trình giữ nguyên bạn hít thở bình thường.

2. Chống đẩy ngược với ghế

Bài tập chống đẩy ngược với ghế – một trong các bài tập để giảm mỡ bụng

Bạn đặt 1 tay lên mặt phẳng ghế, thân người với chân lên vuông góc với nhau. Từ vị trí này, bạn từ từ hạ tay để hạ thấp cơ thể tới mức tối đa mà bạn có thể. Dừng từ 2 – 3 giây rồi dùng lực tay đẩy người trở về vị trí ban đầu. Bạn nên thực hiện các bài tập để giảm mỡ bụng từ 15 – 20 lần với 2 – 3 hiệp liên tục nhé. Bài tập thể dục giảm cân này cũng phù hợp cho chị em không có nhiều thời gian.

3. Đứng lên ngồi xuống 1 chân

Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạnh cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể. Đây cũng được đánh giá là cách giảm cân siêu tốc cho vòng 3 của bạn, phù hợp với những chị em văn phòng ngồi một chỗ.

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả

Bạn có thể thực hiện như sau: Bạn đứng thẳng và đưa 1 chân lên phía trước, sau đó từ từ hạ thấp người xuống tối đa… Tốt nhất là bạn lên để phần mông chạm xuống đất nhưng tuyệt đối không để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2 – 3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên. Bạn chỉ cần thực hiện chỉ với 5 – 15 lần/1 chân/ 1 hiệp nghỉ 1 phút rồi thực hiện nốt hiệp thứ 2 để đảm bảo bài tập phát huy tác dụng tối đa.

 Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ ở trên sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong đợi, bạn cần phải bỏ ra khá nhiều thời gian. Vì vậy, nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ Laser Lipo – công nghệ giảm mỡ thừa hiệu quả nhất hiện nay. Đặc biệt, khi giảm mỡ bằng công nghệ Laser S-Lipick có thể thấy ngay kết quả, đặc biệt vùng da điều trị cũng trở nên săn chắc, mịn màng và khỏe mạnh hơn. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn và săn chắc chỉ sau một lần điều trị.

Hiện công nghệ giảm mỡ Laser Lipo đã được ứng dụng độc quyền tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam và được khách hàng tin tưởng đánh giá cao. Nếu muốn hiểu thêm về công nghệ này, bạn có thể trực tiếp đến Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi đến Tổng đài: 1900 6466 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Mách 3 cách tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nữ
Đánh giá bài viết!


Bạn đang xem: Mách 3 cách tập giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nữ trong Kiến thức giảm mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x