Ngỡ ngàng với 4 bài tập đơn giản cho eo nhỏ chân thon

Từ lâu, bên cạnh việc ăn kiêng để giảm cân thì cũng có rất nhiều người quyết định lựa chọn tập luyện thể dục để sở hữu vóc dáng gọn gàng hơn. Và nếu bạn đang gặp nỗi buồn phiền về cân nặng hay mỡ thừa, bạn có thể tham khảo ngay các bài tập dưới đây. Chắc chắn bạn sẽ phải ngỡ ngàng với 4 bài tập đơn giản cho eo nhỏ chân thon cực kì hiệu quả này.

Bài tập số 1:

Bạn chuẩn bị ở tư thế nằm sấp trên tấm thảm

Bạn hãy chuẩn bị ở tư thế nằm sấp trên tấm thảm, chân duỗi thẳng ra phía sau và hai tay để trước mặt, gấp khuỷu tay lại, bàn tay chạm mặt sàn. Hít thở, dùng tay nâng ngực và đầu lên khỏi mặt sàn, dùng phần chân nâng phần thân dưới lên. Giữ tư thế từ 30 – 60 giây, quay lại vị trí cũ. Lặp lại từ 5 – 10 lần.

Bài tập số 2:

Tay phải đặt trên đầu gối chân phải

Bài tập đơn giản giảm béo bụng đó là bạn đứng thẳng, tay trái cầm một quả tạ nhỏ khoảng 1 – 1,5kg, tay phải đặt trên đầu gối chân phải. Khuỵu chân, cúi thấp người xuống, đưa tay trái cầm tạ lên phía trước đầu gối trái một chút. Giữ khoảng 5 giây, sau đó nghiêng người qua trái, đưa tạ lên sát nách trái, tay phải giữ nguyên. Đứng thẳng, quay lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.

Bài tập số 3:

Đứng thẳng, hai tay chắp lại với nhau, giống tư thế lạy

Bạn hãy đứng thẳng, hai tay chắp lại với nhau, giống tư thế lạy. Gấp chân trái lại, bàn chân trái chạm vào bên trong đùi phải, giữ tư thế trong 1 phút. Sau đó, thả chân xuống về vị trí cũ, đổi chân, lặp lại từ 1 – 2 lần.

Bài tập số 4:

Đưa chân trái thẳng ra sau, ngã ngang người xuống

Bạn đứng thẳng, hai tay cầm hai quả tạ khoảng 0,5 – 1kg. Đưa chân trái thẳng ra sau, ngã ngang người xuống, đưa thẳng hai tay trước ngực. Giữ 30 giây, sau đó đứng lên, đổi chân. Lặp lại từ 15 – 20 lần.

Mỗi ngày, bạn nên bỏ ra khoảng 20 phút để tập luyện những bài tập ở trên để giảm cân và sở hữu một vóc dáng thon gọn hơn. Tuy nhiên, để nhanh chóng đạt được kết quả và giúp loại bỏ mỡ thừa triệt để vĩnh viễn, bạn nên tham khảo cách giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao Laser Lipo.

Giảm mỡ bằng công nghệ Laser Lipo hiện đang là giải pháp hữu hiệu được hầu hết chị em phụ nữ tin tưởng áp dụng. Bởi công nghệ này đã được các chuyên gia trung tâm phòng chống và kiểm soát bệnh béo phì Hoa Kỳ nghiên cứu, thử nghiệm thành công, đảm bảo cả về hiệu quả, độ an toàn và quy trình giảm mỡ.

Bác sĩ tiến hành giảm mỡ bằng Laser Lipo cho khách hàng

Ngoài ra, công nghệ Laser Lipo được cơ quan FDA và Bộ Y tế của Hoa Kỳ cấp chứng nhận an toàn, đạt tiêu chuẩn chất lượng cao. Sóng Laser Lipo nhận biết vùng mỡ ngay khi tiếp xúc và chỉ tác động vào vùng giảm mỡ mà không gây xâm lấn sang các vùng xung quanh, không ảnh hưởng đến mạch máu, các dây thần kinh tại vùng điều trị, đảm bảo an toàn tuyệt đối. Tại Việt Nam, Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam là đơn vị tiên phong áp dụng độc quyền công nghệ Laser Lipo vào giảm mỡ toàn thân, đem lại kết quả và sự hài lòng tuyệt đối cho mọi khách hàng.

Để được tìm hiểu cụ thể về công nghệ giảm mỡ Laser Lipo, bạn có thể đến trực tiếp BVTM Kangnam hoặc gọi điện đến số: 1900 6466 của bệnh viện thẩm mỹ để được giải đáp.

Ngỡ ngàng với 4 bài tập đơn giản cho eo nhỏ chân thon
Đánh giá bài viết!


Bạn đang xem: Ngỡ ngàng với 4 bài tập đơn giản cho eo nhỏ chân thon trong Kiến thức giảm mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x