Những “nguyên tắc vàng” giúp giảm cân hiệu quả

Những “nguyên tắc vàng” giúp giảm cân hiệu quả – Chị em luôn muốn có được thân hình mảnh mai quyến rũ. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả thì ngoài việc lựa chọn được môn thể thao yêu thích, chị em còn phải biết lựa chọn thời điểm, phương pháp luyện tập phù hợp để có thể giúp cơ thể đốt cháy lượng calo nhiều nhất.

Những "nguyên tắc vàng" cho bài tập thể dục giảm cân đạt hiệu quả 1

Tập thể dục ngoài trời giúp bạn giảm cân khá tốt

Nguyên tắc đầu tiên: Nên tập thể dục ngoài trời

Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất giúp bạn đạt hiệu quả giảm cân với các bài tập đó là nên tập thể dục ngoài trời. Bởi vì khi hoạt động ngoài trời, không những các bộ phận trong cơ thể của bạn thúc đẩy sự hoạt động, cơ thể tăng nhiệt độ mà còn có sự tác động giữa cơ thể với môi trường. Chính sự ma sát giữa cơ thể với tốc độ vận động của không khí cũng là một lực tác động lên da, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc tố ra ngoài, giúp cơ thể có khả năng đốt chất béo một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Nguyên tắc thứ hai: Tập thể dục vào buổi tối

Những "nguyên tắc vàng" cho bài tập thể dục giảm cân đạt hiệu quả 2

Tập thể dục vào buổi tối cũng rất hiệu quả

Nghe có vẻ khá lạ lẫm, tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu sinh học thì thời điểm vào buổi tối, khả năng hoạt động của cơ bắp và tim mạch hoạt động tốt nhất. Do đó, thể dục vào buổi tối có thể là thời điểm cơ thể đốt cháy calo cao nhất cho dù thể dục trong nhà hay ngoài trời. 6 giờ tối là khoảng thời gian thích hợp để giảm cân đạt được hiệu quả, vì vậy, chị em nên sắp xếp thời gian thực hiện các bài tập thể dục yêu thích của mình nhé.

Nguyên tắc thứ ba: Tập thể dục cường độ cao nhưng thời gian ngắn

Rất nhiều chị em đã chọn cách thực hiện những bài tập thể dục hết sức nhẹ nhàng và duy trì thời gian lâu để giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

nhung-nguyentac-vang-giup-giam-can-dat-hieu-qua-4

Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Trên thực tế, nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực thể thao cho biết rằng, khi duy trì tập thể dục cường độ cao với thời gian ngắn có thể giúp đốt cháy lượng calo lớn hơn gấp 2 lần so với luyện tập dài thời gian và cường độ thấp. Mặc dù vậy, nhưng cũng cần lưu ý rằng nếu sử dụng phương pháp này quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, chị em chỉ nên duy trì phương pháp này trong khoảng thời gian từ 45 – 60 phút là hợp lý, vừa và có thể giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất vừa giúp chị em lấy lại thân hình theo mong muốn.

Tuy nhiên, để có thể giảm cân được an toàn và đạt hiệu quả, ngoài việc thực hiện theo những nguyên tắc ở trên, bạn cũng nên thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu duy trì đều đặn, bạn sẽ đạt được kết quả giảm cân như mong muốn. Ngoài ra, nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh để tập luyện và bạn đang mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng nhất, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo bụng Laser Lipo tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.

Cách lắc vòng giúp giảm béo cực nhanh cho chị em 4

Giảm mỡ triệt để 1 lần duy nhất nhờ công nghệ Laser Lipo

Laser Lipo là công nghệ Laser giảm mỡ tiên tiến, mang lại hiệu quả giảm mỡ triệt để với sự kết hợp thông minh của 3 tác động:

– Hủy mỡ triệt để: Công nghệ Laser Lipo sử dụng năng lượng từ sóng laser tác động sâu vào từng tế bào bên trong lớp mỡ. Sóng laser phá vỡ và đốt cháy hoàn toàn các mô mỡ, làm nứt các tổ chức Celluie, hóa lỏng và giải phóng tối đa các tổ chức mỡ tích tụ dưới da.

– Loại bỏ mỡ an toàn: Bác sỹ sẽ tiến hành đưa mỡ thừa ra ngoài bằng thiết bị nội soi siêu nhỏ một cách nhẹ nhàng, không gây đau đớn, không xâm lấn, không để lại sẹo.

Những bài tập giúp giảm mỡ bụng dễ thực hiện nhất 5

Bác sĩ tiến hành giảm mỡ Laser Lipo cho khách hàng

– Tạo dáng cơ thể hoàn hảo: Sóng laser có tác dụng kéo căng các cơ giúp tái cấu trúc hệ thống cơ tại vùng điều trị để tạo dáng cơ thể thon gọn hoàn hảo, đồng thời giúp tăng sinh collagen tại vùng điều trị để làm săn chắc và căng mịn da, khắc phục hoàn toàn tình trạng lồi lõm và chảy xệ của các phương pháp giảm mỡ khác.

Để được tìm hiểu chi tiết về phương pháp giảm mỡ Laser Lipo, bạn có thể gọi đến Tổng đài: 1900 6466 của BVTM Kangnam để được giải đáp.

Đánh giá bài viết!


Bạn đang xem: Những “nguyên tắc vàng” giúp giảm cân hiệu quả trong Kiến thức giảm mỡ

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x