5 sai lầm khiến công cuộc giảm cân không thành công như mong đợi

0 comment

Một vài thói quen ăn uống không khoa học, ăn quá ít chất xơ, không uống sữa, uống nhiều đồ uống chứa cồn… có thể là những sai lầm khiến công cuộc giảm cân không thành công như mong đợi.

1. Ăn quá ít

Ăn quá ít sẽ khiến cho công cuộc giảm cân của bạn càng khó thành công

Thông thường ăn kiêng luôn chiếm vị trí quan trọng trong kế hoạch giảm cân của nhiều người, với quan niệm cần cắt giảm lượng thức ăn càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể chúng ta vẫn cần trung bình khoảng 400kcal dung nạp trong một bữa ăn nhằm phục vụ các nhu cầu vận động, học tập và giải quyết công việc. Nếu tiêu thụ quá ít năng lượng, hạn chế quá mức các loại thực phẩm thiết yếu sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị giảm, lượng calo có được không đủ để đốt cháy các mô cơ giúp sản sinh năng lượng, từ đó tác động ngược lại hiệu quả giảm cân.

2. Ăn quá ít chất xơ

Ăn quá ít chất xơ cũng không phải là gợi ý tốt cho công cuộc giảm cân của bạn

Nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định một số loại chất xơ có trong bánh mì, bột mì nguyên chất, mì ống, trái cây và rau quả có thể đốt cháy đến hơn 30% chất béo trong cơ thể. Cũng theo các nhà khoa học, những chị em tiêu thụ nhiều chất xơ trong thực đơn hàng ngày sẽ giảm được trọng lượng sớm hơn so với người ăn ít chất xơ.

3. Chế độ ăn nghèo đạm

Chế độ ăn uống nghèo chất đạm cũng khó giảm được cân như ý muốn

Cơ thể rất cần đạm (protein) để duy trì cơ bắp, cũng như hỗ trợ cơ thể đốt cháy đến hơn 35% lượng calo trong quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bạn hãy chắc chắn thêm protein vào khẩu phần ăn kiêng của mình từ thịt nạc, các loại hạt hoặc sữa chua ít béo để giảm cân nhé.

4. Uống nhiều đồ uống chứa cồn

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh xa các thức uống nhiều cồn

Rượu bia, thậm chí là món cocktail khoái khẩu cũng có thể là lý do làm bạn tăng cân trông thấy. Nguyên nhân là vì các loại thức uống có cồn sẽ làm cơ thể đốt cháy chất béo ít hơn. Theo các nhà khoa học, uống 2 ly rượu nhỏ sẽ làm giảm khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể xuống tới 73%.

5. Không uống sữa

Thay vì kiêng kị bạn nên uống nhiều sữa để có tác dụng hấp thu chất béo tốt nhất

Thiếu hụt canxi thường gặp ở phụ nữ là nguyên nhân làm chậm quá trình chuyển hóa và đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Ngoài ra, khi tiêu thụ canxi thông qua các thực phẩm từ sữa như sữa chua ít béo có thể giúp cơ thể giảm hấp thu chất béo từ những loại thức ăn khác. Do đó, nếu muốn giảm cân thành công, bạn cần lưu ý đến việc bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa vào chế độ ăn hàng ngày của mình nhé.

Hy vọng một vài gợi ý ở trên sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng và kiểm soát được lượng mỡ thừa trong cơ thể mình. Nếu muốn giảm mỡ an toàn, nhanh chóng, triệt để, tiết kiệm tối đa thời gian và chi phí bạn hãy tham khảo phương pháp giảm mỡ nhanh bằng công nghệ Laser Lipo – công nghệ giảm mỡ hàng đầu Hoa Kỳ. Công nghệ giảm mỡ này hiện đang được áp dụng rất thành công tại Thẩm mỹ viện Kangnam.

Các bác sĩ tiến hành giảm mỡ bằng Laser Lipo

Laser Lipo là công nghệ phân giải mỡ bằng Laser mới nhất với các ưu điểm vượt trội như hiệu quả triệt để, không phẫu thuật và không cần nhiều thời gian nghỉ dưỡng. Laser Lipo sử dụng năng lượng từ sóng laser tác động sâu vào từng tế bào bên trong lớp mỡ, phá vỡ hoàn toàn các mô mỡ, làm nứt các tổ chức Celluie, hóa lỏng và giải phóng tối đa các tổ chức mỡ tích tụ dưới da sau đó đưa nhẹ nhàng ra khỏi cơ thể giúp loại bỏ mỡ thừa một cách triệt để và vĩnh viễn.

Kết quả khách hàng sau khi giảm mỡ Laser Lipo

Đặc biệt, Laser Lipo sẽ giúp tăng sinh collagen tại vùng da điều trị để làm săn chắc và căng mịn da, khắc phục hoàn toàn tình trạng lồi lõm và chảy xệ của các phương pháp giảm mỡ khác. Vì vậy, giảm mỡ bằng Laser Lipo đang là sự lựa chọn của rất nhiều người mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Để được tìm hiểu chi tiết về phương pháp giảm mỡ Laser Lipo, bạn có thể gọi điện đến Tổng đài: 1900 6466 của TMV Kangnam để được giải đáp.