5 sai lầm trong giảm cân gây hại cho sức khỏe

Khát khao được sở hữu vóc dáng thon gọn mảnh mai, không ít người đã chia sẻ cho nhau những phương pháp giảm cân “cấp tốc” phản khoa học và gây nguy hại tới sức khỏe. Hãy cùng list ra 5 sai lầm trong giảm cân mà chúng ta hay mắc phải, hãy nhìn nhận để có biện pháp thay đổi tốt hơn nhé!

1. Sử dụng thuốc và trà giảm cân tùy hứng

Sai lầm trong giảm cân được cho là nghiêm trọng nhất mà hiện nhiều chị em ưa chuộng đó là sử dụng các loại thuốc và trà giảm cân. Tuy nhiên, do tâm lý nóng vội hoặc không hiểu rõ cơ chế của thuốc khiến chị em không tìm được loại thuốc như ý và mang lại hiệu quả không như kỳ vọng.

Không nên lạm dụng các loại thuốc giảm cân 

– Tác hại của thuốc, trà giảm cân: Uống thuốc, trà giảm cân thường xảy ra hiện tượng tiêu chảy, đi tiểu nhiều lần dẫn đến việc mất nước, gây suy nhược cơ thể. Bên cạnh đó, những loại thuốc có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng có thể gây xuất huyết dạ dày nếu áp dụng trong thời gian dài.

– Đánh giá: Tuy uống thuốc, trà giảm cân có thể giúp bạn giảm từ 3 – 4 nhưng kèm theo đó là những tác dụng phụ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Đặc biệt, khi bạn ngưng sử dụng thuốc, trà giảm cân thì chỉ sau thời gian ngắn, cơ thể lại trở về bình thường.

2. Ăn chay hoàn toàn – Sai lầm trong giảm cân

Ăn chay là sai lầm trong giảm cân bạn nên biết

– Tác hại của việc ăn chay hoàn toàn: Đồ ăn chay từ thực vật rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn áp dụng thực đơn ăn chay hoàn toàn thì không tốt chút nào. Việc ăn chay trong thời gian dài sẽ không thể cung cấp đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể, khiến bạn dần héo mòn, da trở nên xấu xí, nặng hơn là tụt huyết áp suy nhược cơ thể.

– Đánh giá: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên áp dụng ăn chay hoàn toàn mà nên ăn uống đủ chất kết hợp với tập thể dục hoặc xin ý kiến bác sĩ trước khi quyết định ăn kiêng.

3. Bỏ bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng nên tuyệt đối không nên bỏ

Nhiều người bỏ đói bản thân để đến cuối tuần có thể giảm đi vài kg, tuy nhiên phần lớn sau đó đều gặp những vấn đề về sức khỏe. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần một lượng calo nhất định để có thể hoạt động.

– Tác hại của việc bỏ bữa ăn: Nhịn ăn không những không giúp giảm cân hiệu quả mà còn gây hại cho sức khỏe, đặc biệt gây bệnh dạ dày, sỏi mật, nhanh lão hóa do lượng đường và protein dự trữ được lấy ra để hoạt động làm cho da bị khô, mất dinh dưỡng… Ngoài ra, nếu bỏ bữa, sau đó bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào số calo bị thiếu hụt, vì thế có nguy cơ béo phì.

– Đánh giá: Việc bỏ bữa ăn không thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý để giảm béo nhưng vẫn đảm bảo vấn đề về sức khỏe.

4. Thức khuya – Sai lầm trong giảm cân

Thức khuya – Sai lầm trong giảm cân

– Tác hại của việc thức khuya: Việc thức khuya sẽ làm bạn có xu hướng ăn nhẹ vào ban đêm, điều này sẽ khiến bạn trở nên tăng cân nhanh hơn. Bởi bữa ăn nhẹ vào ban đêm có thể chuyển hóa thành chất béo và tích tụ trong cơ thể bạn. Ngoài ra, thức khuya còn khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, làm việc không năng suất, kết quả học tập suy giảm…

– Đánh giá: Quan điểm thức khuya giảm cân là hoàn toàn phản khoa học, các chuyên gia khuyên bạn không nên áp dụng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

– Đánh giá: Việc giảm cân là cả một quá trình tập luyện đòi hỏi khoảng thời gian khá dài, do đó bạn phải kiên trì theo đuổi. Vì vậy, nếu muốn giảm cân bằng cách luyện tập thể thao bạn nên lựa chọn bài tập phù hợp với bản thân.

Với những sai lầm trong giảm cân trên, có thể bây giờ bạn thấy mình giảm được cân nặng nhưng hậu quả của nó sẽ cực kỳ tai hại và dai dẳng. Hãy chọn cho mình những cách giảm cân phù hợp, không làm hại sức khỏe.

Giảm béo là một quá trình nhiều khó khăn. Ngoài những nỗ lực rèn luyện thể thao khoa học và không mắc phải những sai lầm trong giảm cân thường thấy ở trên, bạn cũng có thể nhờ đến các công nghệ giảm béo tiên tiến, đã được khoa học kiểm chứng về công dụng và độ an toàn. Trong đó, công nghệ giảm mỡ nhanh Laser Lipo là một ví dụ điển hình. Click để tham khảo thêm ngay TẠI ĐÂY.

Nguồn: https://giammonhanh.net/

Bạn đang xem: 5 sai lầm trong giảm cân gây hại cho sức khỏe trong Kiến thức giảm mỡ