Bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, cơ thể săn chắc tự nhiên

Tập aerobic giảm mỡ bụng là phương pháp giảm mỡ được 72/100 người lựa chọn trong những cách giảm mỡ tự nhiên. Vậy bài tập aerobic có giúp giảm mỡ bụng?, thực hiện như thế nào để cho hiệu quả cao nhất? Dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn làm rõ vấn đề này.

1. Tập aerobic giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả?

Tập aerobic giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả?

Theo các chuyên gia, bài tập aerobic có khả năng giảm mỡ toàn thân và đặc biệt là giảm mỡ bụng bởi có khả năng:

– Đốt cháy calo cao từ sự vận động toàn thân

Bài aerocbic là sự vận động toàn thân với động tác nhanh, liên tục tác động đến các cơ bắp ở cánh tay, chân và hông… Vì vậy không những giảm mỡ bụng mà còn giúp giảm mỡ đều toàn cơ thể, cơ săn hơn và da dẻ hồng hào nếu tập luyện đều đặn.

– Tinh thần thoải mái, giảm stress

Như chúng ta đã biết, stress chính là thủ phạm làm tăng cân. Tuy nhiên, khi áp dụng bài tập aerocbic, toàn bộ cơ thể cũng như tinh thần đều tập trung vào bài tập và giai điệu nhạc giúp bạn dễ dàng quên đi những nỗi phiền muộn, ưu tư, từ đó mang lại kết quả giảm cân cao hơn.

2. Hướng dẫn tập aerobic giảm mỡ cho hiệu quả cao nhất

→ Bài tập aerobic giảm mỡ bụng

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng

+ Đứng chụm hai chân, hai tay để trước mặt (như hình) và thực hiện bật lên cao và khi hạ hai chân mở rộng bằng vai.

+ Ở nhịp tiếp theo, bạn nhảy về tư thế ban đầu. Thực hiện đều đặn theo nhạc trong 20 phút để đốt cháy mỡ thừa, giảm béo toàn thân cấp tốc tại nhà. Với 10 phút nhảy bật cao, bạn có thể đốt cháy 100 calo. Tập càng nhiều bài tập aerobic giảm béo bụng này, cơ thể của bạn càng deo dai và linh hoạt.

→ Tập aerobic giảm mỡ đùi

Bài tập aerobic giảm mỡ đùi

+ Chân rộng bằng vai, sau đó nhẹ nhàng nâng cao đùi về phía bên trái và lặp lại động tác với chân bên phải.

+ Thực hiện nhịp nhàng theo nhạc trong vòng 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp giảm số đo vòng đùi mà vòng 2 và 3 của bạn cũng trở nên săn chắc tự nhiên

→ Tập aerobic giảm mỡ mông

+ Chân rộng hơn vai, trọng lượng cơ thể dồn vào chân trái và khuỵu chân xuống.

+ Thực hiện giơ tay trái lên cao ép sát tai và tiếp tục thực hiện như thế với bên còn lại. Lưu ý di chuyển tay lên xuống tương ứng.

Bài tập aerobic giảm mỡ mông

3. Những lưu ý khi áp dụng bài tập aerobic giảm mỡ bụng

Để bài tập aerocbic giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả cao bạn cần chú ý một số vấn đề sau:

– Nên tập khoảng 5 – 6 buổi/tuần và nhất là phải kiên trì thực hiện.

– Trong những buổi tập đầu tiên, bạn nên tập nhẹ nhàng không nên quá sức, khi đã quen dần thì bạn tăng số buổi/tuần và cường độ luyện tập.

– Tuyệt đối không được bỏ qua các động tác khởi động bởi sẽ dễ khiến bạn bị chuột rút trong khi tập và kết quả giảm mỡ thường không cao.

Chọn trang phục phù hợp khi tập aerobic

– Nên chọn những bộ đồ thoải mái, không gò bó, tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể và giúp cho quá trình tập luyện diễn ra thuận lợi hơn.

– Không để bụng quá đối trước khi luyện tập bởi với một số người huyết áp thấp, nếu đói quá sẽ bị xỉu vì vận động quá sức.

Trên đây là bài tập aerobic giảm mỡ bụng hy vọng sẽ giúp chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như ý. Tuy nhiên, bài tập này thường không có hiệu quả cao với những người béo phì hay thừa cân lâu năm. Trường hợp này bạn nên tìm kiếm phương pháp giảm mỡ hiệu quả hơn. Theo các chuyên gia, hiện Laser Lipo là thế hệ giảm mỡ nhanh bằng công nghệ cao, cho hiệu quả chỉ sau 1 lần thực hiện. Bạn có thể xem chi tiết TẠI ĐÂY.

Bạn đang xem: Bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, cơ thể săn chắc tự nhiên trong Kiến thức giảm mỡ