Bài tập giảm béo bụng đơn giản vào mùa đông cho quý cô

0 comment

Mùa đông thường các chị em đều rất ngại tập luyện giảm cân ngoài trời. Vì vậy, chúng tôi sẽ xin mách những bài tập giảm béo bụng đơn giản vào mùa đông cho quý cô dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng giải tỏa nỗi lo này.

Bài tập chạm chân

Bài tập chạm chân giảm mỡ bụng

Để thực hiện bài tập này, chị em có thể thực hiện như sau: Nằm ngửa trên mặt thảm với tay cầm quả tạ. Tiếp tục, giơ 2 chân lên tạo thành một góc 90 độ. Tay mở rộng và cầm tạ hướng thẳng trên ngực. Bạn giữ chân cố định, từ từ nhấc ngực và vai khỏi mặt thảm. Cố gắng chạm tay và tạ tới chân.

Với bài tập này, bạn nên thực hiện 15 – 20 lần. Chú ý: tránh trùng gối nhiều, cố gắng nhấc cao ngực và vai hơn sau mỗi lần chạm.

Bài tập vặn eo

Bài tập vặn eo cũng giúp giảm mỡ khá tốt

Bạn hãy nắm chắc quả tạ đĩa trước bụng và mở rộng 2 chân bằng hông. Sau đó, bước chân phải về phía trước. Hạ đầu gối phải vuông góc, đầu gối trái chạm gần tới mặt sàn. Đồng thời, vặn mình trên sang phải một góc 90 độ. Sau đó trả lại tư thế ban đầu. Thực hiện mỗi bên 8-10 lần. Chú ý: Giữ cho lưng thẳng và ngực ưỡn trong khi vặn mình.

Bài tập chạy

Động tác này có thể giúp giảm mỡ bụng và săn chắc cơ chân

Bạn hãy chuẩn bị ở tư thế nằm thẳng trên mặt thảm, 2 tay duỗi thẳng dọc 2 bên thân, chân duỗi thẳng và nhấc chân lên cách mặt sàn khoảng một đoạn 15 cm. Sau đó, gồng cơ bụng để ngồi dậy, tay trái vung lên trước, chân phải co lên gần chạm ngực, tay phải đưa về phía sau như đang chạy. Quay trở lại bước 1, duỗi thẳng chân, lặp lại động tác và thực hiện đổi bên với tay và chân còn lại.

Thực hiện 15 – 20 lần. Chú ý: Kiểm soát chuyển động trong suốt bài tập, siết chặt vùng bụng để giảm áp lực lên lưng.

Bài tập với gậy

Bài tập với gậy cũng là một trong những bài tập giúp làm thon gọn hiệu quả

Bạn chỉ cần nắm chặt thanh tập, hai tay mở rộng bằng vai, nằm trên mặt thảm hoặc ghế tập, hai chân và đầu gối co lại. Mở rộng và hướng thẳng tay lên trước ngực. Tiếp tục, nhấc phần lưng và vai cao lên khỏi mặt thảm, tay không co lại, sao cho thanh tập càng được đẩy lên cao càng tốt. Từ từ trở về vị trí ban đầu. Với động tác này, bạn nên thực hiện từ 10 – 15 lần để sớm thấy hiệu quả.

Với một vài bài tập đơn giản ở trên có thể giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn và săn chắc một cách hiệu quả. Tuy nhiên, các bài tập chỉ mới dừng lại ở khía cạnh giúp tiêu hao lượng mỡ thừa mà chưa thể giúp loại bỏ triệt để lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Do đó, để có thể loại bỏ được hoàn toàn mỡ thừa, lựa chọn giảm mỡ bằng công nghệ cao Laser Lipo chính là sự lựa chọn thông minh dành cho bạn.

Bác sĩ tiến hành giảm mỡ bằng Laser Lipo

Giảm mỡ bụng bằng Laser Lipo là phương pháp giảm mỡ an toàn, hiệu quả được cơ quan FDA của Mỹ chứng nhận về chất lượng. Hiện phương pháp này đã được áp dụng rộng rãi tại các quốc gia châu Âu và nhiều nước ở châu Á.

Ưu điểm nổi bật của công nghệ Laser Lipo:

– Giảm mỡ thừa triệt để một lần duy nhất, mỡ không tái phát trở lại

– Không phẫu thuật, an toàn tuyệt đối cho người điều trị

– Hạn chế tối đa xâm lấn, không biến chứng

(Xem thêm: Video giảm mỡ Laser Lipo)

Toàn bộ quá trình giảm mỡ không sử dụng “dao kéo” nên không để lại bất cứ dấu vết nào trên cơ thể, không chảy máu, không tổn thương, không để lại biến chứng, thích hợp nếu bạn có cơ địa dị ứng hoặc sợ phẫu thuật.

Đồng thời, sau khi lấy lượng mỡ dư thừa ra khỏi vùng da điều trị, các bác sĩ sẽ sử dụng năng lượng từ laser với bước sóng 1064 nm bắt đầu tiến hành sắp xếp lại các collagen dưới da, đồng thời kéo theo hiệu ứng săn chắc da ở vùng điều trị. Do vậy, khi bạn giảm mỡ bụng bằng công nghệ Laser Lipo có thể thấy ngay kết quả, đặc biệt vùng da điều trị cũng trở nên săn chắc, mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Hiện giảm mỡ bằng Laser Lipo đã và đang được ứng dụng rất hiệu quả tại TMV Kangnam. Để được tìm hiểu thêm về công nghệ giảm mỡ này, bạn nên sắp xếp thời gian đến trực tiếp thẩm mỹ viện hoặc gọi điện đến số: 1900 6466 để được giải đáp.