Ăn kiêng giảm 5kg bằng thực đơn giảm cân bằng yến mạch hiệu quả

Lo lắng về cân nặng tăng lên mỗi ngày và bạn muốn tìm cách giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả nhất. Thử áp dụng cách ăn kiêng giảm 5kg nhờ thực đơn giảm cân bằng yến mạch dưới đây xem sao nhé? Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ về thân hình của mình sau 1 tuần áp dụng giảm cân với bột yến mạch này đấy.

1. Tại sao yến mạch giúp giảm cân hiệu quả?

Giảm cân bằng yến mạch để sở hữu vóc dáng eo thon

Yến mạch chứa rất nhiều dưỡng chất nhưng không nạp thêm calo vào cơ thể, vitamin, canxi, protein… vừa tốt cho sức khỏe, tốt với hệ tiêu hóa lại hạn chế sự mệt mỏi, stress của thần kinh.

Ngoài ra, khả năng nạp chất xơ của nguyên liệu này cao gấp bội so với những bột khác mà hàm lượng calo thấp nên giúp bạn giảm cân bằng yến mạch cực kỳ hiệu quả đấy. Nhất là khi dùng yến mạch bạn không còn thèm ăn, nhanh no mà vẫn đầy đủ chất đưa vào trong cơ thể mình. Nên hãy tận dụng nó là phương pháp giảm cân hiệu quả.

2. Ăn thực đơn giảm cân bằng yến mạch hiệu quả 

→ Thực đơn giảm cân với yến mạch

Ăn cháo yến mạch giảm cân

Cách giảm cân bằng bột yến mạch rất đơn giản như sau:

– Bữa sáng: Sau khi luyện tập thể thao khoảng 30 phút vào buổi sáng bạn có thể dùng 1 bát cháo yến mạch kèm 1 – 2 quả trứng gà luộc.

– Bữa trưa: Ăn 1 bát cháo yến mạch với 2 quả trứng gà luộc và 1/2 quả bưởi.

– Bữa tối: Bạn ăn một bát cháo yến mạch, rau xanh và sau 30 phút uống 1 cốc nước ép táo.

Lưu ý: Khi áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch bạn không nên chỉ ăn chúng mà hãy nạp thêm một vài dinh dưỡng khác không chứa đường, chất béo để nâng cao sức khỏe hơn.

→ Cách giảm cân bằng bột yến mạch với gừng

Giảm cân bằng bột yến mạch với gừng

– Bạn hòa bột yến mạch với 100 ml nước lọc.

– Gừng tươi mang rửa sạch, nạo vỏ, đập dập hoặc thái lát mỏng cho vào cốc bột yến mạch đã hòa sẵn.

– Đun sôi hỗn hợp này và uống vào mỗi buổi sáng. Chú ý kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

→ Giảm cân bằng bột yến mạch với nước chè xanh

– Ăn cháo yến mạch 3 bữa, mỗi bữa 1 bát.

– Sau khoảng 30 phút bạn uống thêm một chén nước lá chè xanh. Phương pháp này không những giúp giảm cân nặng mà da dẻ cũng trở nên tươi sáng, hồng hào tự nhiên.

Uống nước chè xanh sau khi ăn cháo yến mạch 30 phút

Trong tình huống bạn áp dụng nhiều bí quyết giảm cân với yến mạch và những cách khác rồi nhưng vẫn không cải thiện được vóc dáng thì cần nhờ công nghệ hiện đại can thiệp vào luôn. Bạn có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ Laser Lipo tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam. Mọi băn khoăn hay thắc mắc về cách giảm cân nhanh bằng công nghệ Laser Lipo, bạn có thể gọi điện đến số tổng đài: 19006466 hoặc đến trực tiếp địa chỉ Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam để được các bác sĩ tư vấn.