Béo bụng phải làm sao? Cách giảm béo bụng “siêu tốc” sau 1 tuần

Béo bụng phải làm sao? Béo bụng làm bạn cảm thấy thiếu tự tin dù bạn đã áp dụng nhiều cách khác nhau nhưng không đem lại kết quả như mong muốn còn làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn cách giảm béo mặt dưới đây giúp bạn sớm sở hữu cho mình eo thon dáng ngọc sau 1 tuần.

1. Nguyên nhân gây béo bụng

Bị béo bụng phải làm sao đây? Để tìm ra cách khắc phục tình trạng béo bụng hiệu quả nhất thì chúng ta phải đi từ nguyên nhân gây bệnh.

– Do căng thẳng, mệt mỏi

Stress có thể khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng

Khi bị căng thẳng chúng ta thường bị mất ngủ dẫn đến làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hoocmon giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Đó là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn khi mệt mỏi và thèm chất béo từ đồ ăn nhẹ.

– Do thiếu protein

Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và không ăn các loại thức ăn nhẹ. Do đó, khi cơ thể thiếu protein thì bạn sẽ luôn thấy thèm ăn và cân nặng sẽ tăng nhanh gây ra tình trạng béo bụng.

– Do lười tập thể thao

Đây là lý do vì sao nữ giới là thường bị béo bụng hơn nam giới. Lười vận động khiến cho cơ thể không thể chuyển hóa năng lượng, dẫn đến mỡ thừa tích tụ nhiều và đặc biệt là ở vùng bụng.

– Do thói quen sinh hoạt

Sinh hoạt không khoa học cũng là nguyên nhân gây béo bụng. Việc thường xuyên ăn đêm, ăn nhiều đồ chiên, xào hay ăn nhiều bữa lớn sẽ làm cho vòng 2 của bạn to lên nhanh chóng. Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt này để có được vòng 2 thon gọn như ý.

2. Béo bụng phải làm sao? Cách loại bỏ mỡ bụng đơn giản tại nhà

“Béo bụng phải làm sao đây?” sẽ không còn là nỗi lo lắng nếu bạn kiên trì thực hiện cách sau đây:

→ Giảm béo bụng bằng cách massage:

– Nguyên liệu chuẩn bị: gừng tươi  1kg + 1 lít rượu trắng

– Cách làm:

+ Bạn mang gừng gọt vỏ sau đó giã nhuyễn, ngâm với rượu trắng theo tỷ lệ 1 : 1.

+ Sau khoảng 1 tháng là có thể dùng được.

Giảm béo bụng bằng cách massage

– Cách sử dụng:

+ Vệ sinh sạch sẽ vùng da bụng sau đó lấy hỗn hợp này đắp bụng và massage hàng ngày. Rượu gừng sẽ thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này.

+ Sau khoảng 15 – 20 phút thì lấy khăn ướt lau sạch. Nên áp dụng thực hiện từ 2 – 3 lần/tuần để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.

→ Thực đơn giảm béo bụng nhanh chóng:

Thực đơn giảm béo bụng cho bữa sáng

+ Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la + salat dưa chuột, cà chua + 1 chiếc bánh mỳ.

+ Bữa trưa: 1/2 bát cơm + canh bí đao nấu thịt nạc băm + 1/2 bìa đậu phụ luộc + 1 quả táo.

+ Bữa tối: 1/2 bát cơm +  canh bí đao nấu thịt + 2 quả táo (hoặc 3 múi bưởi).

→ Phương pháp giảm béo bụng bằng bài tập:

– Cách giảm béo bụng bằng bài tập vận động thắt lưng

Vận động thắt lưng là một trong những bài tập giảm mỡ bụng mà các nàng nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được cơ thể khỏe đẹp, tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn.

+ Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại.

+ Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai.

+ Trở về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi luyện tập nên hít sâu để các cơ săn chắc hơn.

Cách giảm béo bụng bằng bài tập vận động thắt lưng

– Giảm béo bụng bằng bài tập vặn mình

+ Nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước.

+ Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục động tác nay trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn và hơn thế là vòng 2 cũng được cải thiện đáng kể.

Giảm béo bụng bằng động tác vặn mình

– Bí quyết giảm béo bụng bằng bài tập kết hợp bụng với chân

+ Bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau và đặt chúng dưới hông.

+ Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ.

+ Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối sẽ là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả và giúp cơ thể trở nên dỏe dai, khỏe mạnh tự nhiên.

Giảm béo bụng bằng bài tập kết hợp bụng với chân

Bên cạnh việc làm giảm béo bụng bằng cách tự nhiên, nhiều chị em còn áp dụng giảm mỡ bụng bằng công nghệ Laser Lipo. Đây là thế hệ giảm béo hiện đại nhất hiện nay được giới chuyên gia đánh giá rất cao về độ an toàn và hiệu quả.

Hiện công nghệ giảm mỡ nhanh này đang được ứng dụng rất thành công tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam mang lại kết quả làm hài lòng rất nhiều khách hàng. Để biết thêm chi tiết, bạn có thể trực tiếp đến Kangnam hay gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Bạn đang xem: Béo bụng phải làm sao? Cách giảm béo bụng “siêu tốc” sau 1 tuần trong Kiến thức giảm mỡ