Hướng dẫn nhảy dây giảm cân nhanh hiệu quả trong 1 tuần từ A – Z

 Nhảy dây có giảm cân không? Tác dụng của nhảy dây ? 

Nhảy dây có giảm cân không?

Nhảy dây có giảm cân được không? Theo nghiên cứu mới nhất, nhảy dây là một trong những kiểu vận động giúp đốt cháy năng lượng rất lớn. Trong 30 phút có thể giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút. Các chuyên gia thể thao cũng nhận định việc thực hiện 80 – 100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h. 

Vì vậy, mỗi ngày chỉ cần bạn bỏ ra khoảng 10 phút để tập nhảy dây sẽ giúp bạn ép được cân nặng xuống một cách nhanh chóng.

 Nhảy dây vào thời gian nào là tốt nhất ?

Bạn nên thử cách nhảy dây giảm cân vào buổi sáng sớm hay buổi tối trước khi đi ngủ

Bạn nên nhảy dây giảm cân đúng cách vào thời điểm trước khi ăn sáng. Nó sẽ giúp cho đầu óc tỉnh táo, tăng cường hô hấp và giảm nhu cầu ăn. Hoặc bạn có thể nhảy dây trước khi đi ngủ để tiêu hao hết năng lượng còn dự trữ trong cơ thể và giúp cho bạn có giấc ngủ ngon.

 Hướng dẫn cách nhảy dây giảm cân nhanh đúng cách

Để nhảy dây giảm cân, bạn chỉ cần tìm một sợi dây và khoảng đất trống

Muốn thực hiện cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất này, bạn chỉ cần chuẩn bị một sợi dây, tìm một khoảng đất bằng phẳng, thoáng và không vướng. Bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu, phòng tập, trong nhà, ngoài công viên hay bãi biển. Trước khi tập, bạn cần vận động kĩ các khớp cổ tay, gối, hông, cánh tay, cổ tay… để tránh bị trẹo khớp. Bạn cũng hãy nghỉ ngơi sau khi ăn khoảng 2 giờ đồng hồ rồi mới nhảy dây. Bạn nên tập vừa sức và hãy nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi.

Bạn có thể nhảy bằng hai chân hoặc một chân tùy theo sở thích. Bạn có thể đan xen động tác quay dây bắt chéo để bớt nhàm chán khi tập hoặc bạn quay dây về phía trước hay về phía sau đều không ảnh hưởng đến hiệu quả của việc tập luyện.

Mỗi tuần, tối thiểu bạn nên tập cách nhảy dây giảm cân từ 3 – 5 lần để đạt kết quả tốt

Khi mới tập cách nhảy dây giảm cân nhanh, bạn nên tập với tốc độ vừa phải (khoảng 60 – 70 lần/phút), sau đó nâng dần. Mức nhảy trung bình trong mỗi đợt tập khoảng 140 – 160 lần/phút, kéo dài 10 – 20 phút. Mỗi tuần, bạn nên tập tối thiểu 3 – 5 lần, thời gian cho mỗi buổi tập tối thiểu là 35 phút sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa rất hiệu quả.

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những bài tập nhảy dây giảm cân trong 1 tuần thì bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo bụng Lipo Matic 3D. Giảm béo bằng công nghệ Lipo Matic 3D là sự kết hợp hoàn hảo giữa các đặc tính thông minh giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể một cách nhẹ nhàng, nhanh chóng và an toàn.

Nếu bạn muốn được tìm hiểu thêm về công nghệ giảm béo Lipo Matic 3D, bạn có thể gọi đến Tổng đài: 1900 6466 hoặc đến trực tiếp Thẩm mỹ viện Kangnam để được giải đáp.

Nguồn: https://giammonhanh.net/

Bạn đang xem: Hướng dẫn nhảy dây giảm cân nhanh hiệu quả trong 1 tuần từ A – Z trong Khách hàng quan tâm