Các mẹo giảm mỡ vùng lưng trên/ dưới và vai cho người lười thể dục

Có thể bạn chưa để ý: Lưng và vai là một trong những nơi tích tụ nhiều lượng mỡ nhất trên cơ thể, sau bụng. Vì rất muốn giảm cân nhưng bạn quá bận rộn cho việc rèn luyện thể dục để sở hữu thân hình cân đối. Vậy có cách giảm mỡ lưng và vai nào phù hợp mà không phải thể dục hàng ngày hay không? Hãy tham khảo ngay những cách làm dưới đây nhé!

1. Giảm mỡ lưng trên bằng việc leo cầu thang

Giảm mỡ lưng trên bằng việc leo cầu thang

Nếu không muốn dành thời gian tập thể dục ở nhà, hay đến các phòng tập, thì thay vì dùng thang máy, bạn hãy tận dụng cầu thang nơi bạn ở hoặc công ty để giảm mỡ lưng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc leo thang bộ giúp bạn tiêu tốn một lượng calo lớn, nên đây được đánh giá là phương pháp vận động giúp giảm mỡ cực hiệu quả,

Khi bạn leo thang bộ, mọi bộ phận trên cơ thể đều hoạt động, đặc biệt là vùng lưng. Lượng mỡ thừa tích tụ khi có tác động dồn dập tạo nhiệt và dần tiêu hao, dần dần giúp phần lưng săn chắc lại, da dẻ mịn màng hơn.

2. Giảm mỡ lưng dưới nhờ ngồi tại chỗ hít thở

Giảm mỡ lưng dưới nhờ ngồi tại chỗ hít thở

Mỡ lưng dưới thường được tích tụ do việc ngồi thường xuyên, ít vận động. Chính vì vậy, nếu bạn làm việc văn phòng, ngồi thường xuyên thì hãy tận dụng việc hít thở đúng cách để giảm mỡ lưng dưới. Đồng thời, với cách này còn giúp cho tinh thần của bạn sảng khoái, phấn chấn, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ trở lại.

Đa phần, chúng ta đều hít thở sai cách khiến cho việc giảm mỡ không hiệu quả. Ban đầu, nếu chưa quen, bạn hãy đặt tay lên bụng và bắt đầu đếm nhịp, hít vào bụng sẽ phình to ra và thở ra bụng sẽ hóp lại. Lúc này các tác động sẽ dồn vào phần bụng và lưng dưới giúp cho việc loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

3. Mẹo giảm mỡ lưng vai bằng cách ngủ đủ giấc

Mẹo giảm mỡ lưng vai bằng cách ngủ đủ giấc

Nhiều người cho rằng, đây là việc làm khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ nhiều hơn, không thể giảm mỡ lưng vai hiệu quả được. Nhưng trên thực tế, việc thiếu ngủ, không đủ giấc sẽ làm cho lượng hormone leptin giảm mạnh, kích thích cảm giác thèm ăn. Đó là lý do tại sao, những người ăn vặt nhiều thường rơi vào những người không ngủ đủ giấc.

Trên trang 1mhealthtips chỉ ra rằng, với những người ngủ 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh béo phì 23%, 50% với người ngủ 4 tiếng và 70% nếu ngủ dưới 4 tiếng. Nên hãy lập lại đồng hồ sinh học của bạn, ngủ trước 22h để giảm mỡ lưng vai tốt nhất. Đây là cách giảm mỡ không tốn chút sức lực nào cả, không cần tập thể dục, liệu bạn có làm được?

4. Giảm mỡ vùng lưng nhờ ăn chậm nhai kỹ

Ăn chậm nhai kỹ là cách giảm mỡ lưng không đổ mồ hôi

Theo giám đốc phòng thí nghiệm năng lượng  cân bằng, ĐH Rhode Island, ông Kathleen Melanson cho biết, việc nhai thức ăn làm cho dây thần kinh cơ hàm liên kết với hệ điều khiển, tạo cảm giác no khiến cho bạn cảm giác no lâu hơn khi ăn chậm, nhai kỹ.

Bên cạnh đó, ăn chậm còn làm giảm tình trạng trào ngược dạ dày, hấp thu các chất dinh dưỡng có lợi tốt hơn, làm giảm mỡ vùng lưng bị tích tụ.

5. Giảm mỡ lưng bằng công nghệ Lipo Matic 3D

Công nghệ Lipo Matic 3D cho phép giảm mỡ từng vùng an toàn, hiệu quả cao

Công nghệ Lipo Matic 3D là giải pháp giảm mỡ không phẫu thuật tiên tiến nhất hiện nay, được FDA kiểm định và chứng nhận an toàn, hiệu quả với người sử dụng. Bằng phương pháp này, người dùng có thể giảm mỡ từng vùng, loại bỏ triệt để lượng mỡ thừa, đồng thời giúp da săn chắc, không bị chùng nhão sau khi giảm.

Sở dĩ vậy là do, công nghệ Lipo Matic 3D sử dụng năng lượng sóng laser tác động trực tiếp vào các mô mỡ giúp phá vỡ liên kết celluie, hóa lỏng và đưa ra ngoài bằng thiết bị chuyên dụng. Bên cạnh đó, với bước sóng dài laser Lipo còn có khả năng tái cấu trúc, sắp xếp collagen dưới da giúp da săn chắc, mịn màng, ngăn ngừa mỡ tích tụ trở lại.

Kết quả giảm mỡ vùng lưng tại BVTM Kangnam

Hiện công nghệ giảm mỡ lưng này đang được ứng dụng thành công tại BVTM Kangnam. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, xin vui lòng liên hệ qua số 19006466 để được tư vấn và giải đáp.

Nguồn: https://giammonhanh.net