Thực đơn giảm cân bằng khoai lang giảm ngay 2 – 3kg trong 6 tháng

Một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe đồng thời giảm cân hiệu quả tại nhà được chị em truyền tai nhau đó chính là củ khoai lang. Tuy nhiên, việc giảm cân bằng khoai lang như thế nào đạt kết quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Bài viết chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn về thực đơn giảm cân ằng khoai lang đúng cách nhất, đảm bảo chỉ sau 6 tháng vòng eo của bạn có được như mong muốn.

1. Ăn kiêng bằng khoai lang có tác dụng giảm cân không?

Khoai lang không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng giảm cân khá tốt

Khoai lang chứa rất nhiều tinh bột, tuy nhiên tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, ăn kiêng bằng khoai lang bạn sẽ không lo lắng bị béo phì như các thực phẩm chứa nhiều tinh bột khác.

Hơn nữa, trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa các chất khó phân huỷ trong dung môi hữu cơ nên nhanh tạo cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng.

2. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần đúng cách

+ Thay thế bữa sáng bằng thực đơn giảm cân với khoai lang

– Bạn có thể ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Bạn có thể ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn hàng ngày

– Bạn nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng; không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân.

+ Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chuối đơn giản

Chuối và khoai lang đều là 2 thực phẩm có khả năng giảm mỡ rất hiệu quả. Vì vậy, kết hợp chúng lại với nhau bạn sẽ thấy khá bất ngờ đấy. Áp dụng thử thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chuối ngay sau đây xem sao nhé!

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chuối

– Bữa sáng: Ăn từ 1 – 2 củ khoai lang luộc và uống thêm 1 ly sinh tố chuối.

– Bữa phụ: Nếu đói bạn hãy ăn 1 củ khoai lang luộc hoặc 1 bát súp khoai lang.

– Bữa trưa: Ăn ½ bát cơm với rau củ quả các loại, canh thịt nạc mùng tơi.

– Bữa tối: Ăn 2 củ khoai lang, 1 đĩa salad và uống 1 ly sinh tố chuối.

+ Bí quyết giảm cân với khoai lang và nước đậu trong 1 tuần

Trong sữa đậu nành có chứa một loại chất xơ có thể khả năng loại bỏ các độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Các chuyên gia cho biết, nếu sử dụng đồng thời cả khoai lang và sữa đậu nành có thể giúp bạn rút ngắn thời gian giảm cân đấy.

– Bữa sáng: Một bát cháo thịt nạc băm + 1 cốc nước đậu nành không đường.

– Bữa trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn + 2 củ khoai lang luộc.

– Bữa tối : Một bát súp khoai lang + 1 cốc nước đậu nành không đường.

Bí quyết giảm cân với khoai lang và nước đậu

Tuy nhiên, cần lưu ý khi ăn khoai lang để giảm béo, bạn vẫn cần phải đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy, bữa ăn nên giảm cơm và thay thế bằng khoai lang nhưng vẫn phải ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần dinh dưỡng cân đối.

+ Súp khoai lang – Thực đơn giảm cân bằng khoai lang đúng cách

Nguyên liệu chuẩn bị:

-Khoai lang + cà rốt + hành tây + ngô ngọt + tỏi + gia vị

Cách thực hiện:

Chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu như: cà rốt, khoai lang, hành tây…

– Cà rốt và khoai lang đem rửa sạch, gọt vỏ sau đó thái nhỏ theo hình hạt lựu. Ngô ngọt tách hạt, rửa sạch để ráo nước. Hành tây thải nhỏ, tỏi băm nhuyễn.

– Đầu tiên bạn cho ít dầu vào chảo đun nóng rồi cho tỏi lên phi thơm, sau đó cho hành tây vào xào đều. Khoảng 2 phút thì cho cà rốt vào xào đến khi cà rốt mềm.

– Tiếp theo đổ khoai lang và ngô vào, cho thêm nước ngập mặt thì nêm ít gia vị rồi đậy kín nắp chảo. Khi sôi thì cho nhỏ lửa. Đun khoảng 15 phút nữa thì tắt bếp.

Ngoài cách áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang ở trên, bạn có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo được các chuyên gia đánh giá cao hiện nay là Lipo Matic 3D. Đây là công nghệ giảm béo với nhiều ưu thế vượt trội, đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA chứng nhận về hiệu quả và độ an toàn.

Hiện công nghệ giảm mỡ nhanh Lipo Matic 3D đã được áp dụng rất hiệu quả tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam. Để được tìm hiểu thêm về công nghệ giảm mỡ này, bạn có thể gọi điện đến Tổng đài: 1900 6466 để được giải đáp.

Nguồn: Giammonhanh.net