Tổng hợp các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả

0 comment

Không chỉ có phụ nữ lo lắng về vấn đề béo bụng mà ngay cả đấng mày râu cũng bị ám ảnh bởi nó không chỉ ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ mà còn gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, các “quý ông” không nên lo lắng, sau đây chúng tôi xin chia sẻ với bạn các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhanh chóng.

Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới – Hanging Knee Rise

Hanging Knee Rise – một trong cách bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

Bài tập gym giảm mỡ bụng này có tác dụng giúp cơ bụng cứng, săn chắc và tạo múi, hình thành cơ bụng hoàn hảo cho các chàng.

Cách thực hiện:

– Treo người tự nhiên trên xà và để lòng bàn tay hướng ra ngoài, 2 tay nắm xà để rộng hơn độ rộng của vai, 2 chân khép lại.

– Dùng lực tay kéo người lên, đồng thời kéo hai đầu gối lên càng gần ngực càng tốt và ép bụng trong 2 – 3 giây.

– Sau đó hạ chân xuống và lặp lại động tác. Khi bạn kéo người lên thì thở ra và hít vào khi hạ người xuống. Nhịp thở càng đều đặn thì càng dai sức.

Săn chắc cơ bụng – Một trong các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả

Bài tập gym làm săn chắc cơ bụng

Bài tập này thực hiện rất đơn giản:

– Bạn hãy nằm ngửa lên sàn nhà, hai tay đặt dưới đầu

– Hai chân co lên tạo với đùi một góc 90 độ

– Dùng lực ở bụng nâng nửa thân trên về bên phải, co chân phải đánh về bên trái và giữ khoảng 3 giây

– Đổi bên và thực hiện khoảng 15 lần.

Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới – Plank

Plank – Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới không nên bỏ qua

– Nằm úp người trên sàn giống như khi thực hiện bài tập hít đất.

– Hai khuỷu tay chống trên mặt sàn để giữ trọng lượng cơ thể.

– Hai chân chống trên mặt sàn bằng các đầu ngón chân và mở rộng vừa phải.

– Sau đó nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn và giữ cơ thể bạn thành một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân.

– Giữ tư thế này trong 30 – 40 giây và lặp lại bài tập này 3 lần. Nếu bạn thấy đau thắt lưng thì nên hạ người xuống.

Hít đất cải biến giúp giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

Bài tập hít đất cải biến giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng

– Nằm sấp xuống sàn hai chân dang rộng nhưng không rộng bằng vai, hai tay lấy lực đẩy lên và hai bàn tay động vào nhau giống động tác vỗ tay và tiếp tục chạm mặt đất để lấy lực đẩy cơ thể lên.

– Động tác này cần phải làm rất nhanh, không cho cơ thể đụng sàn. Bài tập này không những giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Giảm mỡ bụng cho nam với bài tập ép hông

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới – ép hông

Đây là bài tập ép hông giúp giảm mỡ bụng giúp các cơ săn chắc hơn và đem lại cho bạn cơ bụng hoàn hảo. Bạn có thể tập bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới này tại phòng tập hoặc tại nhà rất dễ dàng.

– Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để thoải mái mở rộng dọc theo thân người, 2 chân chống lên và để rộng bằng vai.

– Lấy hai tay làm trụ rồi từ từ nâng phần hông, bụng lên sao cho vai và đầu vẫn chạm mặt sàn.

– Giữ tư thế này trong 3 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 10 lần.

Bạn có thể tìm hiểu về công nghệ Laser Lipo qua video dưới đây:

Trên đây là các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả mà bạn có thể áp dụng thường xuyên để mau chóng lấy lại thân hình thon gọn, săn chắc tự nhiên nhé!. Cần lưu ý với bạn là phải kiên trì thực hiện mới mang lại kết quả như ý. Nếu bạn không có thời gian thực hiện các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới như trên thì có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Laser Lipo. Đây là thế hệ giảm mỡ nhanh mới nhất của Mỹ cho hiệu quả tới 95% chỉ sau 1 lần duy nhất.

Để biết thêm chi tiết về công nghệ giảm mỡ nhanh Laser Lipo này, bạn có thể trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Kangnam hoặc gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn miễn phí.