Tổng hợp những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Những buổi tiệc tùng, gặp gỡ bạn bè khiến vòng bụng của bạn ngày càng béo hơn. Đã đến lúc bạn nên quan tâm nhiều hơn đến vòng 2 của mình. Tổng hợp những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất dưới đây chắc hẳn sẽ là gợi ý tuyệt vời nếu bạn đang muốn nhanh chóng giảm mỡ bụng.

Những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất luôn được nhiều chị em lựa chọn

 Bài tập chống tay

Chống tay là một trong những bài tập đơn giản giảm mỡ bụng. Bạn có thể thực hiện bài tập này theo các bước như sau:

– Nằm sấp xuống sàn sao cho toàn thân tựa lên hai cánh tay, duỗi thẳng chân. Cơ thể bạn phải nằm trên một đường thẳng.

Bài tập giảm mỡ bụng với chống tay

– Giữ thẳng lưng và mông, đồng thời hóp bụng lại.

– Giữ tư thế này khoảng 15 giây, sau đó, nghỉ 5 giây bằng cách hạ gối xuống sàn.

– Thực hiện 10 lần.

Bạn có thể xem thêm: Những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tức thì 

 Bài tập gập người

Đây cũng là một những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất được rất nhiều người áp dụng. Bạn có thể làm như sau:

– Nằm nghiêng về phía bên trái của bạn sao cho chân tạo thành 1 góc 30 độ với hông.

Bài tập gập người để giảm mỡ bụng

– Xuôi tay trái xuống sàn, đặt tay phải ra sau đầu.

– Nâng chân trái lên khỏi mặt sàn, nhấc người lên hướng về phía chân, từ từ trở về vị trí ban đầu.

– Thực hiện 25 lần cho mỗi bên.

 Bài tập nâng chân

Bài tập để giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng

Tương tự, bạn cũng thực hiện theo các động tác như sau:

– Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo thân, chân co lên sao cho đầu gối hướng ra ngoài còn lòng bàn chân thì chạm nhau.

– Vẫn giữ tư thế này, từ từ nâng chân lên đến khi mũi bàn chân hướng thẳng lên trần và hông cách mặt sàn.

– Từ từ trở về tư thế ban đầu.

– Thực hiện 15 đến 25 lần.

Gợi ý tìm hiểu: “Bật mí” 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay

 Bài tập xoay toàn thân

Bài tập xoay toàn thân giúp giảm mỡ bụng khá hiệu quả

Một trong những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà bạn không thể bỏ qua khác đó chính là bài tập xoay toàn thân. Bài tập này được thực hiện rất dễ dàng như sau:

– Nằm ngửa, đưa hai tay thẳng qua khỏi đầu, duỗi thẳng chân.

– Co bụng lại, nâng vai và chân lên cách mặt sàn 15cm. Giữ nguyên tư thế trong 15 giây. Sau đó, lật người úp xuống nhưng vẫn giữ cho vai và chân cách sàn như thể bạn đang bay.

– Giữ tư thế 15 giây rồi xoay người lại. Thực hiện 5 đến 6 lần.

Những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất ở trên tuy đem lại cho bạn hiệu quả nhưng bạn sẽ phải mất khá nhiều thời gian có thể 5 tháng, 1 năm hoặc lâu hơn nữa. Nếu muốn có một thân hình lý tưởng nhanh chóng thì bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng bằng Laser Lipo.

Bác sĩ lựa chọn bước sóng thích hợp để giảm mỡ bụng

Laser Lipo là công nghệ giúp giảm mỡ bụng cho khách hàng rất thành công: giúp giảm từ 85 – 95% lượng mỡ thừa, làn da săn chắc sau khi mỡ thừa đã được loại bỏ, hiệu quả vĩnh viễn, loại bỏ những lớp mỡ cứng không thể tiêu hủy bằng các phương pháp thông thường. Với Laser Lipo, mọi loại mỡ đều được hóa lỏng và đưa ra ngoài cơ thể, mỡ không có cơ hội tích tụ trở lại.

Phương pháp giảm mỡ bụng bằng Laser Lipo tuyệt đối an toàn, hoàn toàn không để lại sẹo, không cần thời gian nghỉ dưỡng. Sóng laser sẽ tác động trực tiếp vào vùng điều trị, phá vỡ tổ chức mỡ, hóa lỏng và đưa ra ngoài cơ thể bằng thiết bị nội soi mà hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến các mô xung quanh, không ảnh hưởng đến dây thần kinh, mạch máu và không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Laser S-Lipick được kiểm duyệt độ an toàn và tính hiệu quả bới FDA Hoa Kỳ.

Bác sĩ tiến hành giảm mỡ bụng cho khách hàng

Đặc biệt, công nghệ Laser Lipo – phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả giúp khách hàng tiết kiệm tối đa về mặt thời gian và công sức vì chỉ cần điều trị giảm mỡ với một lần duy  nhất. Chỉ sau 60 – 90 phút, khách hàng đã được sở hữu một vòng eo hoàn hảo. Do đó, công nghệ này đã thu hút được đông đảo khách hàng lựa chọn và rất tin tưởng.

Có thể bạn quan tâm: